Unsere Angebote

Um an den folgenden Gesundheits-, Sport- und anderen Angeboten teilnehmen zu können, ist die Mitgliedschaft im ACE Voraussetzung. Der Jahresbeitrag beträgt pro Person pauschal 30,00€ pro Jahr.

Nebem dem Jahresbeitrag werden speziell bei den Kursen noch Zusatz-Beträge fällig mit einem Jahres- oder ½-Jahres-Betrag, die in der jeweiligen Beschreibung ausgewiesen sind. Interessierte können grundsätzlich 1x kostenlos "schnuppern" und an einem Angebot teilnehmen. Dafür hat der ACE auch eine gesonderte Versicherung abgeschlossen.

Wenn sie noch Fragen haben, dann stehen ihnen die Mitarbeiterinnen des ACE-Büros in der Rathaus-Passage E.-Liblar (EKZ) zur Verfügung, Geschäftszeiten siehe Kontakt.

Sport in der Halle
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Locker vom Hocker

Dieser perfekte Mix aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen hilft ihnen zu einer besseren Lebensqualität und mehr Vitalität. Hier gibt es keine Ausreden mehr, alle Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden.

Termin: Montags, 16.00 – 16.45 Uhr
Ort: Gymnastikraum Donatusgrundschule, Liblar
Trainerin: Marita Neumann
Zusatzbeitrag: € 59,-/Jahr     € 34,-/ ½ Jahr

Faszientraining

Bringen sie ihr Bindegewebe und Ihre Muskeln in Bestform und haben ein gesünderes aktiveres Leben. Die Übungen können auch im Sitzen durchgeführt werden.

Termin: Montags, 16.45 – 17.30 Uhr
Ort: Gymnastikraum Donatusgrundschule, E.-Liblar
Trainerin: Marita Neumann
Zusatzbeitrag: € 59,-/Jahr     € 34,-/ ½ Jahr

Volleyball

Gemeinsames Spiel mit einer tollen Truppe – dies bringt Spaß und verbessert zudem die Kondition. Für Damen und Herren geeignet. Hier sind regelmäßig Plätze frei, fragen sie im Büro nach.

Termin: Donnerstag, 20.00 – 22.00 Uhr
Ort: Turnhalle Grundschule Lechenich
Trainer(in): Hermann Lehmacher-Höltge
Zusatzbeitrag: € 44,-/Jahr     € 27,-/ ½ Jahr

Tai Chi  (fällt zur Zeit aus)

Spezielle Bewegungen, Stand- und Atemübungen sowie Standmeditationen lockern die Gelenke und entspannen den ganzen Körper. Die Körperhaltung wird nach und nach so verändert, dass ungünstige Gelenkbelastungen vermieden werden.

Termin: Dienstags, 18.00 – 19.45 Uhr
Ort: Gymnastikraum Realschule, E.-Liblar
Trainer(in): Klaus van den Boom
Zusatzbeitrag: € 88,-/Jahr     € 49,-/ ½ Jahr

Gutes für den Rücken

Rückenstärkung und Muskelentspannung! Schonhaltungen, unnötige mentale und physische Anstrengung oder Bewegungsmangel führen zu krankmachenden Verspannungen in Körper und Geist. Gezielte Übungen helfen, die Körperhaltung wieder zu verbessern.

Termin: Mittwochs, 11.00 – 12.00 Uhr
Ort: SGE-Heim, Bahnhofstraße 14, E.-Liblar
Trainerin: Margret Schrader
Zusatzbeitrag: € 65,-/Jahr     € 38,-/ ½ Jahr

Ganzheitliches Körpertraining

Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit…hier wird der Körper komplett gefordert. Übungen zur Sturzprophylaxe runden das Programm ab.

Termin: Mittwochs, 16.00 – 17.00 Uhr
Ort: Turnhalle ehem. Hauptschule, E.-Liblar
Trainerin: Margret Schrader
Zusatzbeitrag: € 65,-/Jahr     € 38,-/ ½ Jahr

Gymnastik für die Faszien

Die Gymnastik für die Faszien verbindet Faszientraining mit klassischen Hatha Yoga Übungen, für die man keine Vorkenntnisse braucht. Durch das Dehnen, Federn und Schwingen werden ganze Faszienbahnen angesprochen, um so Verhärtungen und Verklebungen entgegenzuwirken. Die klassischen Hatha Yoga Übungen werden in diesem Kurs dynamisch ausgeführt, so dass alle Faszien in Bewegung kommen.
Falls vorhanden, Faszienrolle oder Faszienball bitte mitbringen.

Eine Probestunde ist möglich, Anmeldung beim ACE unter Tel. 988090

Termin: Mittwochs, 17.00 – 17.45 Uhr
Ort: Turnhalle ehem. Hauptschule, E.-Liblar
Trainerin: Margret Schrader
Zusatzbeitrag: € 65,-/Jahr     € 38,-/ ½ Jahr

Fit von Kopf bis Fuß

Mit Achtsamkeit und einer besonderen Präsenz können wir lernen, uns selbst von schmerzhaften und einschränkenden Bewegungsgewohnheiten zu befreien und gute Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren. Für jedes Alter geeignet.

Termin: Mittwochs, 18.15 – 19.45 Uhr
Ort: Turnhalle ehem. Hauptschule, E.-Liblar
Eingang vom unteren Schulhof aus
Trainerin: Dorothea Rinnert
Zusatzbeitrag: € 72,-/Jahr     € 41,-/ ½ Jahr

Tai Chi

Donnerstags finden 2 Kurse statt.

Termin: Donnerstags, 09.00 – 10.00 Uhr   (für Fortgeschrittene ab 15 Jahren)
Donnerstags, 10.00 – 11.00 Uhr (für Einsteiger)
Ort: SGE- Heim, Bahnhofstr. 14, E.-Liblar
Trainer(in): Klaus van den Boom
Zusatzbeitrag: € 65,-/Jahr     € 38,-/ ½ Jahr

Gymnastik bei Gelenkbeschwerden - (fällt zur Zeit aus)

Dieses Gesundheitsangebot soll speziell Personen ansprechen, die trotz alters- oder krankheitsbedingter Beschwerden aktiv bleiben wollen. Ziel ist die Stabilisierung des Haltungsapparates sowie Verbesserung der Ausdauer und Beweglichkeit.

Termin: Freitags, 15.00 – 16.00 Uhr
Ort: Gymnastikraum Realschule, E.-Liblar
Trainer(in): Margret Schrader
Zusatzbeitrag: € 44,-/Jahr     € 27,-/ ½ Jahr

Fitnessgymnastik - (fällt zur Zeit aus)

Bringen sie ihren Körper in Schwung! Hier wird der ganze Körper gefordert. Für jedes Alter geeignet!

Termin: Freitags, 16.00 – 17.00 Uhr
Ort: Gymnastikraum Realschule, E.-Liblar
Trainer(in): Margret Schrader
Zusatzbeitrag: € 44,-/Jahr     € 27,-/ ½ Jahr

Hatha Yoga

Wenn sie Entspannung und Ausgeglichenheit suchen, ihren Körper mit sanften und dynamischen Bewegungen gesund halten möchten, dann sind sie hier genau richtig. Hier wird der Körper, der Atem und die Konzentration nachhaltig gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters sind willkommen.

Termin: Freitags, 17.15 – 18.45 Uhr
Ort: Gymnastik-Dreifachhalle, Eingang BSG
Trainer(in): Martina Maaß
Zusatzbeitrag: € 88,-/Jahr     € 49,-/ ½ Jahr

Qi Gong

Durch langsam fließende Bewegungen wird die Muskulatur gestärkt und gleichzeitig der Geist trainiert. Es kommt zu einer Harmonisierung des gesamten Körpers.

Termin: Dienstags, 09.00 – 10.00 Uhr
Ort: Ab Mai: Burgpark Lechenich
Ab Mitte Oktober: in der evang. Kirche Lechenich
Trainer(in): Irmi Seiwerth
Zusatzbeitrag: € 72,-/Jahr     € 41,-/ ½ Jahr

Sport im Wasser

Wasser ist ein optimales Element für Groß und Klein. Durch den Widerstand, der durch Auftrieb und Bewegung entsteht, wird die gesamte Muskulatur gekräftigt und wieder gelockert. Es erfolgt eine Verbesserung der Ausdauer, ohne dass die Gelenke stark belastet werden. Die Massagewirkung des Wassers erzeugt ein herrliches Wohlgefühl. Interessierte sind zu einer Probestunde herzlich willkommen.


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Aqua Fitness

Dieses Gesundheitsangebot findet im tiefen Wasser mit Auftriebsgürtel statt. Die Bewegungen erfolgen schwebend ohne Bodenberührung und sind für jedes Alter geeignet. Voraussetzung: Sie können schwimmen.

Tag Uhrzeit Bu-Nr Trainer(in)
Dienstag 09.15 - 09.55 J2 Andrea Glaß
11.15 - 11.55 A1 Eva Kraska
13.05 - 13.45 A4 Eva Kraska
Mittwoch 09.15 - 09.55 A8 Eva Kraska
11.10 - 11.50 A7 findet z.Zt. nicht statt
13.05 - 13.45 A3 Eva Kraska
Donnerstag 13.05 - 13.45 A2 Claudia Bode
Freitag 11.10 - 11.50 A6 Andrea Glaß
13.05 - 13.45 A5 Anne Fornfeist


Ort: Hallenbad Erftstadt-Liblar
Zusatzbeitrag: € 40,-/Jahr     € 25,-/ ½ Jahr

Schwimmen für Erwachsene
Termin: Freitags, 09.15 - 09.55 Uhr
Ort: Hallenbad Erftstadt-Liblar
Buchungs-Nr: W9
Trainer(in): Andrea Glaß
Zusatzbeitrag: € 40,-/Jahr     € 25,-/ ½ Jahr

Wassergymnastik

Dieses Angebot findet im flachen Wasser mit Bodenkontakt statt und ist u.a. optimal geeignet für Personen mit körperlichen Einschränkungen wie z.B. Rheuma oder Gelenkbeschwerden:

Tag Uhrzeit Bu-Nr Trainer(in) Ort
Dienstag 11.15 - 11.55 W1 Andrea Glaß Lib
13.05 - 13.45 W6 Andrea Glaß Lib
Mittwoch 09.15 - 09.55 W2 Christa Kessel Lib
11.10 - 11.50 W3 findet z.Zt. nicht statt Lib
13.05 - 13.45 W7 Katja Braun Lib
Freitag 09.15 – 09.55 W4 Eva Kraska Lib
11.10 - 11.50 W5 Katja Braun Lib
13.00 - 13.40 W8 Andrea Glaß Lib

Ort: Hallenbad Erftstadt-Liblar oder Erp (siehe letzte Tabellen-Spalte)
Zusatzbeitrag: € 40,-/Jahr     € 25,-/ ½ Jahr

Sport im Freien
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Bei unseren Kursen im Freien sind regelmäßig Plätze frei, fragen sie gerne im Büro nach.

Walking

Regelmäßiges Walking trainiert das Herz-Kreislauf-System, stärkt das Immunsystem, fördert den Stressabbau und regt den Stoffwechsel an. Mit Gleichgesinnten macht dies vor allem viel Spaß!

Termin: Montags, 9.00 – 10.00 Uhr
Donnerstags, 9.00 – 10.00 Uhr
Ort: Donatusparkplatz Ville, E.-Liblar
Trainer(in): Heli Germeier
Zusatzbeitrag: je € 10,-/Jahr

Qi Gong

Durch langsam fließende Bewegungen wird die Muskulatur gestärkt und gleichzeitig der Geist trainiert. Es kommt zu einer Harmonisierung des gesamten Körpers.

Termin: Dienstags, 09.00 – 10.00 Uhr
Ort: Ab Mai: Burgpark Lechenich
Ab Mitte Oktober: in der evang. Kirche Lechenich
Trainer(in): Irmi Seiwerth
Zusatzbeitrag: € 72,-/Jahr     € 41,-/ ½ Jahr

Gymnastik 60+ im Freien

Leichte Gymnastik im Stehen, auch für Einsteiger und Personen mit körperlichen Einschränkungen geeignet.

Termin: Dienstags, 09.30 – 10.30 Uhr
Ort: Gesundheitsgarten Frauenthal
Trainer(in): Eva Kraska
Zusatzbeitrag: € 50,-/Jahr     € 30,-/ ½ Jahr

Nordic-Walking

Beim Nordic Walking werden Stöcke zur Oberkörperkräftigung mit eingesetzt und gleichzeitig Hüft-, Knie-, und Sprunggelenke entlastet. Der Kalorienverbrauch ist höher als beim Walking, da mehr Muskulatur beansprucht wird. Der richtige Stockeinsatz kann hier erlernt werden.

Termin: Donnerstags, 10.15 – 11.15 Uhr
Ort: Donatusparkplatz Ville, E.-Liblar
Trainer(in): Eva Kraska
Zusatzbeitrag: € 10,-/Jahr

Sport zu Hause (Zoom)
Krafttraining mit Theraband

Hier muss die Beschreibung dazu stehen, welche Utensilien man haben sollte etc. Zugangsdaten über ACE Büro.

Termin: Donnerstag, 9.00-10.00 Uhr
Treffpunkt : Zoom (Meeting Software auf PC oder MAC)
Trainer(in): ??
Zusatzbeitrag: € --,-/Jahr     € --,-/ ½ Jahr

Wandern
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Tageswanderungen

Ganztagestouren überwiegend in der Eifel, eigenverantwortliche Selbstanreise mit Privat-PKW. Die Tageswanderungen finden jeweils am 2. und 4. Mittwoch eines Monats statt. Jeweils 8.30 Uhr auf dem Parkplatz vor der ehemaligen KSK oder Restaurant "Mama Leone". Strecke ca. 15-20 km. Anmeldung und Nachweise bei Bedarf vor Ort beim Wanderführer.

Informationen über aktuelle Tour-Termine finden sie im Termin-Ticker.

Termin: Jeden 2. und 4. Mittwoch im Monat
Treffpunkt : 08.30 Uhr, Parkplatz vor Restaurant "Mama Leone" oder ehem. KSK im EKZ Liblar
Wanderführer(in): Hans Wallenthal, Isolde Vosen, Monika Ehbrecht u.a.
Zusatzbeitrag: --,- €
Anmeldung: Erforderlich im ACE_Büro bis zum Vortag 12.00 Uhr

Halb-Tageswanderungen

Die Halbtagswanderungen finden jeweils am 3. Dienstag eines Monats statt. Kondition für 4 bis 5 Stunden erforderlich. Die Wanderungen finden ganzjährig bei jedem Wetter, ohne Einkehr, in der näheren Umgebung in leichtem Gelände statt. Die Strecken werden jahreszeitlich variiert und von unterschiedlichen Begleitern geführt.

Monat Tag
Januar Di. 18.01.
Februar Di. 15.02.
März Di. 15.03.
April Di. 19.04.
Mai Di. 17.05.
Juni Di. 21.06.
Juli Di. 19.07.
August Di. 16.08.
September Di. 20.09.
Oktober Di. 18.10.
November Di. 15.11.
Dezember Di. 20.12.


Termin: Jeden 3. Dienstag im Monat
Treffpunkt : Jeweils 9.30 Uhr, Donatus-Parkplatz Oberliblar
Wanderführer(in): Ludwig Grell, Helmut Krüger u.a.
Zusatzbeitrag: --.- €

Radfahren
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Radler-Treff

Regelmäßiges Treffen zu einer stressfreien Radtour mit wechselndem Streckenverlauf in die nähere Umgebung, meist über Wirtschafts-, Forst- und Radwege. Zur Erholung gibt es immer eine Einkehr. Tempo und Streckenführung sind auch für Einsteiger geeignet. Die Teilnehmer sind überwiegend Pedelec-/E-Bikefahrer. Streckenlänge ca. 30 km. Durchschnitts-Geschwindigkeit ca. 15-18 km/h.

Termin: jede Woche am Donnerstag (außer an Feiertagen)
Uhrzeit: 17.00Uhr (31. März - 08. Sept. 2022)
14.00Uhr (15. Sept. - 27. Okt. 2022)
Treffpunkt : Gegenüber Haupteingang Kaufland/EKZ Liblar
Begleiter(in): Wilfried Heckmann, Dieter Syree, Klaus Wirtz u.a.
Zusatzbeitrag: --,- €

Tages-Radtouren

Tages-Radtouren umfassen Rund-Touren von/nach Liblar oder Touren, bei denen eine Anfahrt mit dem ACE-Bus + Fahrrad-Anhänger erfolgt. Eine Mittags-Einkehr ist fester Teil der Planung. Die Streckenlänge liegt typisch im Bereich 50-75 km. Je nach Tour können auch Führungen oder kleine Vorträge zu einem Thema Teil des Tages sein.
Für 2022 sind wieder Tages-Radtouren in der Vorbereitung, aber zur Zeit gibt es noch keine feste Planung.

Informationen zu bisherigen Radtouren finden sie im Radtouren Archiv.

Informationen über aktuelle Tour-Termine finden sie im Termin-Ticker.

Termin: typisch Dienstags oder Mittwochs
Treffpunkt : typisch 9.00 Uhr, am EKZ gegenüber dem Rathaus
Begleiter(in): wechselnd
Zusatzbeitrag: --.- € , je nach Tour-Programm und ACE-Bus Nutzung kann es eine Kostenbeteiligung geben
Anmeldung: Verbindliche Anmeldung (telefonisch/schriftlich) im ACE Büro erforderlich

Kurse "Rund um den Kopf"
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Gedächtnis-Training

Mit abwechslungsreichen Übungen lernen sie in entspannter Atmosphäre ihr Gehirn effektiv zu aktivieren und sich im Alltag Wichtiges besser zu merken.

Termin: Neuer Kurs beginnt am 23. August
Ort: im ACE-Büro
Zeit: Di, 15.45-16.45Uhr
Trainer(in): Helga Räder-Statz
Zusatzbeitrag: 57,- €/ ½ Jahr

Internet-Treff

Themen rund ums Internet, Themen werden kurz vorher über AKTUELLES bekannt gegeben

Termin: Start am 13.10.2022
Ort: im ACE-Büro, bitte vorher anmelden
Zeit: Do, 18.00-19.30 Uhr
jeden 2. Donnerstag im Monat
Kursleiter: Ulrich Haage
Kosten: Anerkennungsgebühr von € 2,- an den Kursleiter ist üblich

Navi-GPS-Smartphone

Gesprächskreis in lockerer Atmosphäre zu den Themen Navigation, GPS und Smartphone

Termin: Start am 10.10.2022
Ort: im ACE-Büro, bitte vorher anmelden
Zeit: Mo, 17.30 Uhr,
jeden 1. Montag im Monat
Kursleiter: Werner Bohr/Hans-Jürgen Spreitzer
Zusatzbeitrag: --,- €

Tages-Fahrten

Tages-Fahrten sind organisierte Reisen zu Zielen in der nächeren oder weiteren Umgebung. Typische Bestandteile sind organisierte Besichtigungen, Bootsfahrten, Museumsbesuche, Gartenschauen, Führungen etc. Es erwartet sie eine bunte Mischung von Themen in gemütlicher Gruppen-Atmosphäre. Die Anreise erfolgt gemeinsam im Reisebus, per Bahn oder auf eigene Verantwortung.

Informationen über aktuelle Tages-Fahrten finden sie im Termin-Ticker