Unsere Angebote

Dieser perfekte Mix aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen hilft ihnen zu einer besseren Lebensqualität und mehr Vitalität. Hier gibt es keine Ausreden mehr, alle Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden.

Bringen sie ihr Bindegewebe und Ihre Muskeln in Bestform und haben ein gesünderes aktiveres Leben. Die Übungen können auch im Sitzen durchgeführt werden.

Gemeinsames Spiel mit einer tollen Truppe – dies bringt Spaß und verbessert zudem die Kondition. Für Damen und Herren geeignet. Hier sind regelmäßig Plätze frei, fragen sie im Büro nach.

Rückenstärkung und Muskelentspannung! Schonhaltungen, unnötige mentale und physische Anstrengung oder Bewegungsmangel führen zu krankmachenden Verspannungen in Körper und Geist. Gezielte Übungen helfen, die Körperhaltung wieder zu verbessern.

Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit…hier wird der Körper komplett gefordert. Übungen zur Sturzprophylaxe runden das Programm ab.

Mit Achtsamkeit und einer besonderen Präsenz können wir lernen, uns selbst von schmerzhaften und einschränkenden Bewegungsgewohnheiten zu befreien und gute Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren. Für jedes Alter geeignet.

Wenn sie Entspannung und Ausgeglichenheit suchen, ihren Körper mit sanften und dynamischen Bewegungen gesund halten möchten, dann sind sie hier genau richtig. Hier wird der Körper, der Atem und die Konzentration nachhaltig gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters sind willkommen.

Durch langsam fließende Bewegungen wird die Muskulatur gestärkt und gleichzeitig der Geist trainiert. Es kommt zu einer Harmonisierung des gesamten Körpers.

Tanzen macht gute Laune, verbindet und macht Spaß.
Tanzen fördert die Koordination und steigert die Kondition.
Tanzen aktiviert das Gehirn und beugt Demenz vor.
Im Kurs werden verschiedene Tänze in Formation in der Gruppe getanzt.
Tauchen Sie ein, in die Welt des Tanzens!

Wer regelmäßig die Bewegungsabläufe unterstützt, die zu einer gesunden aufrechten Haltung führt, legt die Grundlage zu einem beschwerdefreien Leben.
In diesem Kurs werden Elemente aus Pilates eingesetzt und dabei Muskeln trainiert, die unserem Gerüst den notwendigen Halt bieten.
Ein befreites Atmen durch eine aufrechte Wirbelsäule!

Dieses Gesundheitsangebot findet im tiefen Wasser mit Auftriebsgürtel statt. Die Bewegungen erfolgen schwebend ohne Bodenberührung und sind für jedes Alter geeignet. Voraussetzung: Sie können schwimmen.

Dieses Angebot findet im flachen Wasser mit Bodenkontakt statt und ist u.a. optimal geeignet für Personen mit körperlichen Einschränkungen wie z.B. Rheuma oder Gelenkbeschwerden:

Regelmäßiges Walking trainiert das Herz-Kreislauf-System, stärkt das Immunsystem, fördert den Stressabbau und regt den Stoffwechsel an. Mit Gleichgesinnten macht dies vor allem viel Spaß!

Durch langsam fließende Bewegungen wird die Muskulatur gestärkt und gleichzeitig der Geist trainiert. Es kommt zu einer Harmonisierung des gesamten Körpers.

Leichte Gymnastik im Stehen, auch für Einsteiger und Personen mit körperlichen Einschränkungen geeignet.

Beim Nordic Walking werden Stöcke zur Oberkörperkräftigung mit eingesetzt und gleichzeitig Hüft-, Knie-, und Sprunggelenke entlastet. Der Kalorienverbrauch ist höher als beim Walking, da mehr Muskulatur beansprucht wird. Der richtige Stockeinsatz kann hier erlernt werden.

Ganztagestouren überwiegend in der Eifel, eigenverantwortliche Selbstanreise mit Privat-PKW. Die Tageswanderungen finden jeweils am 2. und 4. Mittwoch eines Monats statt. Jeweils 8.30 Uhr auf dem Parkplatz vor der ehemaligen KSK oder Restaurant "Mamma Leone". Strecke ca. 15-20 km. Anmeldung und Nachweise bei Bedarf vor Ort beim Wanderführer.

Informationen über aktuelle Tour-Termine finden sie im Termin-Ticker.

Die Halbtagswanderungen finden jeweils am 3. Dienstag eines Monats statt. Kondition für 4 bis 5 Stunden erforderlich. Die Wanderungen finden ganzjährig bei jedem Wetter, ohne Einkehr, in der näheren Umgebung von Erftstadt, in leichtem Gelände statt wie z.B. in der Ville. Die Strecken werden jahreszeitlich variiert und von unterschiedlichen Begleitern geführt.

Die Termin-Übersicht für 2023:

Regelmäßiges Treffen zu einer stressfreien Radtour mit wechselndem Streckenverlauf in die nähere Umgebung von Erfttadt, meist über Wirtschafts-, Forst- und Radwege. Zur Erholung gibt es immer eine Einkehr. Tempo und Streckenführung sind auch für Einsteiger geeignet. Die Teilnehmer sind überwiegend Pedelec-/E-Bikefahrer. Streckenlänge ca. 30-38 km. Durchschnitts-Geschwindigkeit ca. 15-18 km/h. Hier geht es nicht um Radsport, sondern eher um gemütliches Radwandern in einer Gruppe mit Kontakt zu Gleichgesinnten.

Tages-Radtouren umfassen Rund-Touren von/nach Erftstadt (Liblar) oder Touren, bei denen eine Anfahrt mit dem ACE-Bus + Fahrrad-Anhänger erfolgt. Eine Mittags-Einkehr ist fester Teil der Planung. Die Streckenlänge liegt typisch im Bereich 50-75 km. Je nach Tour können auch Führungen oder kleine Vorträge zu einem Thema Teil des Tages sein.
In 2022 konnten wir insgesamt 10 Tages-Radtouren anbieten. Für 2023 sind wieder Tages-Radtouren in der Vorbereitung, Bekanntgabe rechtzeitig auf der Homepage unter AKTUELLES.

Informationen zu bisherigen Radtouren finden sie im Radtouren Archiv.

Informationen über aktuelle Tour-Termine finden sie im Termin-Ticker.

Mit abwechslungsreichen Übungen lernen sie in entspannter Atmosphäre ihr Gehirn effektiv zu aktivieren und sich im Alltag Wichtiges besser zu merken.

Themen rund ums Internet, Themen werden kurz vorher über AKTUELLES bekannt gegeben

Gesprächskreis in lockerer Atmosphäre zu den Themen Navigation, GPS und Smartphone